身体瘦弱男士如何练肌肉 增肥

塑身美体

  女性追求苗条骨感的身材,男性朋友们都想拥有健硕的肌肉,许多男人都喜欢去健身房锻炼!你们知道男性如何练腹肌吗,男人们想要拥有完美的6块腹肌应该制定怎样的腹肌训练呢?下面就和小编一起来看看男士腹肌怎么练吧!

  如何肌肉 “排骨男”如何变成“肌肉男”

  每个男人都想拥有完美的身材,健硕的肌肉,但是许多天生骨感型的男人就要多多辛苦啦!想要成功变身肌肉男是需要付出很多的努力的哦,许多男人错误的以为想要拥有肌肉首先要增肥,然后把肥肉在练成肌肉,但是其实这是错误的做法!

身体瘦弱男士如何练肌肉 增肥

  饮食与运动,双管齐下

  “排骨男”要想让自己更健壮,掌握正确的方法很重要,因为,钢浇铁铸的肌肉可不是一天两天就能拥有的,需要饮食与锻炼双管齐下。

  仅仅改变饮食习惯,想像吹气球一样,让自己先胖起来,这样不行。因为,“排骨男”往往存在厌食、偏食、缺乏锻炼的生活习惯(当然也不排除一些先天因素和药物因素)。肠胃吸收不好,即使平时吃得很多,也可能很瘦弱。

  一味多吃,只会增加肠胃负担,但身体本身吸收的营养却很少。另一方面,“排骨男”身体中脂肪含量少,同时肌肉体积小也不结实。