男人有氧健身之有氧运动选择

塑身美体

  现在很多男性都开始关注自己的身材,许多男性朋友都会选择健身房,这样可以很好的达到健身塑形的效果!但是有没有什么比较方便的男性健身法呢?正确的健身方式也是养生的一种方式,那么你们知道吗男性有氧健身更健康哦!和小编一起来看看男性健身养生是怎么回事吧!

  3种有氧运动增添无限男人魅力

  不是非要选择强度大的健身方式才能达到塑形的效果,有些有氧运动也可以很好的帮助男性朋友达到健身的效果!你们平时除了哑铃,举重等健身方式之外,知道哪些有氧的健身方式呢?不知道的男性朋友快和小编一起来看看吧!

  有氧运动也能锻炼出优美的肌肉线条和健康的体魄,一样能为男人增添无限魅力。至于那种更好,那就得仁者见仁智者见智。

男人有氧健身之有氧运动选择

  慢跑

  慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法,对保持良好的心脏功能,防止心脏功能衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等,都具有良好的作用。

  慢跑的速度不宜太快,要保持均匀速度,主观上不感觉难受,客观上以每分钟心率控制在180减去年龄数为宜。例如一个60岁的人,其慢跑时的心率应为每分钟180-60=120次,运动时间不少于20分钟,每周不少于4次。对于慢性病患者宜选择强度小、时间短的方案,中老年及体质较差者宜选择强度小而持续时间较长的方案,年轻人及体质较好者,宜选择强度较大、持续时间较短的方案。