男子提肛壮阳比药物效果好

男性保健

英国《每日邮报》昨报导,原本专属产后女性的凯格尔运动,也有助于男性恢复性功能,可省去服用治疗阳痿药物威而钢等,可能导致的头痛等副作用。国内医师表示,凯格尔运动可增加阴茎海绵体压力,有助性功能改善,但若是因为阴茎血流不足或心理因素引起,治疗效果就有限。

能维持阴茎勃起

英国西英格兰大学研究人员让五十五名性功能障碍男性病患,每天做三十分钟凯格尔运动,三个月后,其中四成病患完全恢复性功能,另有三成五病患表示症状得到改善。研究人员物理治疗学教授杜瑞表示:“我们建议将凯格尔运动纳入勃起障碍的第一线治疗。”

报导中并指出,凯格尔运动可训练尾骨至耻骨中的骨盆底肌肉群,这群肌肉支援膀胱功能以及性交活动,使血液停留在阴茎部位,维持阴茎勃起。

林口长庚医院泌尿科主治医师黄世聪说,凯格尔运动可加强骨盆腔肌肉收缩,男性做此运动可助改善勃起障碍,但若属因动脉血不足或心理等引起的性功能障碍,此运动效果有限。

康宁医院妇产科主任尹长生认为,男性做凯格尔运动对肛门及摄护腺的收缩有帮助,理论上对性功能有帮助,是否能改善男性性功能障碍则应进一步研究。

凯格尔运动,又称会阴收缩运动,本来是一种为了治疗和训练产后大小便失禁的女性的手段。它以洛杉矶医生阿诺德·凯格尔的名字命名,是他在20世纪40年代推广了这项训练。凯格尔运动的目的是加强盆腔底部肌肉,或称耻尾肌。这些肌肉从耻骨后方向前方伸展,并包围阴道口和直肠。加强训练耻尾肌可以促进尿道和肛门括约肌的功能,防止肛门失禁。

我们先简单地说明如何做凯格尔骨盆运动,包括:

1.站立,,双手交叉置于肩上,脚尖呈九十度,脚跟内侧与腋窝同宽,用力夹紧。保持五秒钟,然后放松。重复此动作二十次以上。

2.简易的骨盆底肌肉运动可以有时有地进行,以收缩五秒、放秒的规律,在步行时、乘车时、办公时都可进行。

第二阶段是有效率地每天自我训练:

1.平躺、双膝弯曲。

2.收缩臀部的肌肉向上提肛

3.紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑),此感觉如尿急,但是无法到厕所去需须闭尿的动作。

4.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟,然后慢慢的放松,五到十秒后,重复收缩。运动的全程,照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部,如果腹部有紧缩的现象,则运动的肌肉为错误。

5.运动的全程,照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部,如果腹部有紧缩的现象,则运动的肌肉为错误。

事实上“凯格尔运动”是“知”易、“行”也易,然而有系统、有效率地当成一种训练或治疗就有相当程度的困难,所以在以后的报导中,我们会更详尽来介绍如何按部就班来感觉、来运动。

凯格尔运动(Kegel exercises)或骨盆底肌肉运动(pelvic floor muscle exercises)的目的是锻炼和强化支撑膀胱、子宫和大肠的肌肉。运动包括伸张和收缩防止肛门失禁。正确和定期的锻炼能达到停止漏尿的效果。这项运动对促进性生活也有一定的帮助。

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